po przerwie

[...] teściów, mało przewyższeń i byłaby miła odmiana od kamieni i szczytów Beskidu Wyspowego ;-) Może się uda zgrać terminy, przy okazji mąż byłby zadowolony że pojedziemy do rodziców ;-) I jeszcze powrót na RMG chodzi mi po głowie, ciekawe czy dałabym radę po takiej przerwie, poza tym w przyszłym sezonie to już będę klasyfikowana w Mastersach %-)

[...] x 10 4. Dipsy 4x5-8 5x c.c. 5x 8x 5x 5. Wpsięcia 3 x max 100kg x 20 + 20 x c.c. z deski 100kg x 20 + 10 minut taboret + bieg w miejscu Trening fajnie wszedł po tygodniowej przerwie, lekko do tego podszedłem z zapasem. c.c. - to ciężar ciała. W wykrokach mały ciężar bo ostatnio jak je robiłem uszkodziłem kolano, mimo to moje nie wyćwiczone [...]

[...] magnezu sporzywaj na 40-50min przed ost posilkiem. Zakwasy pzrybiora najmocniejsza postac na 3 i 4dzien po treningu. Pozniej beda coraz lzejsze. A nastepnym razem po takiej przerwie nie szalej tak mocno gdyz to nie prowadzi do niczego dobrego, tylko do przetrenowania miesni juz na wstepie. Po miesiacu odpoczynku nalezy zaczynac nawet z [...]

teamstrong to jest dobry pomysł ale robić ilosc pow. w przerwie po nastepnej kat.byłoby chyba jeszcze lepiej bo byłaby chwila na odsapnięcie(np.startujemy w 90kg a ilośc pow. robimy po kat.100kg Kocyla o tym myślałeś?)

ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]

[...] na grudzień mistrzowskiego pojedynku z Kliczką jednak nie doszło – Powietkin wycofał się z niego z powodu kontuzji. Po wymuszonej rehabilitacją 9-miesięcznej przerwie powrócił na ring w walce z mistrzem Igrzysk Panamerykańskich 2003, Jasonem Estradą (15-1-0). Pokonał go w Düsseldorfie przez jednogłośną decyzję sędziów. W [...]

Wracam po kolejnej, mega długiej przerwie na chorowanie. Kompletnie nie wiem, co dalej z treningiem, dlatego zacznę od początku, bo mam wrażenie, że prawie wszystko, co udało mi się wypracować...przepadło. Waga i wymiary na pewno. Jestem niesamowicie sfrustrowana i zła na to wszystko (na siebie), ale trudno. Teraz po prostu będę kontynuowała to, [...]

Wczoraj dwa razy po 4km. Czemu tak? Bo znów z kumplem poszedłem biegać, tempo wolne a że czułem niedosyt to po półgodzinnej przerwie juz szybszym tempem druga czwórka poszła.

o MC tez pisał ze zaczyna dopiero po długiej przerwie to cwiczenie i tak asekuracyjnie zaczał :P

[...] drążka do klatki nachwyt 8x8 72,5kg 3a. Wiosło na smith'cie podchwyt 5x12 70kg 3b. Ściąganie na prostych rękach 5x15 40kg + aero 25 min Pierwszy trening po długiej przerwie. A i tak słaby. Zero pompy, mięśnie totalnie sflaczałe %-) Te 140kg w wiośle ciężkie, technicznie pewnie też bez fajerwerków. Fotek jednak nie wstawiam, wstyd fchuy [...]

bolało lekko w czasie ćwiczeń, armageddon był po. Dziś rano już nie bolało, po zajęciach poszłam na siłkę, zrobiłam przysiad, i w przerwie przed ostatnią serią znowu dostałam takiego skurczu, że doczołgałam się do kanapy i pierwszy raz w życiu popłakałam z bólu. Nie mam nastroju na wypiskę, bo jak tak dalej pójdzie to ćwiczyć w ogóle nie będe [...]

[...] chyba ze stak typu green magnitude. bo np. taki white flood, shock therapy odpada aakg? grając w piłkę nie czuć go... otóż pompa na nogach jest zawsze w piłce po dłuższej przerwie, a jak sie pogra przez tydzień to już mija ta pompa i jej nie ma nawet jak jest 5g aakg (sprawdzone w praktyce) zawsze tak jest z nogami, np. po rzerwie 2tyg. nogi [...]

[...] w grę) - jakiej firmy itd. oraz jak go dawkować, ile brać (spotkałem się z tabletkami, które miały tylko 30 jednostek a inne np. 100 ;)). 3) Zacząłem biegać po 7 miesięcznej przerwie. Tak jak zawsze, biegać mogę jedynie wieczorem ok. 20.00. W tym momencie pytanie - co jeść przed bieganiem (na 2 godziny przed) - jakiś przykład posiłku i co jeść, [...]

Witam po krotkiej przerwie tutaj, troche zabiegany tydzien przez co mało czasu na pisanie. Pisze dzis tutaj z jednym pytankiem, otóż w planie mam polaczone nogi z barkami, dzisiaj robilem ten trening i troche zajechalem nogi, spora intensywnosc z powodu braku czasu... Trening nog uwazam za bardzo udany, jednak... Barki - nie dotrwalem, po prostu [...]

[...] bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych ciężarach które są podstawą w budowaniu masy pw poszło Pisałeś wcześniej że jesteś po dość długiej przerwie od siłowni. Może na start Lepiej jest spokojnie wejść na obroty i polecić panem ogólnorozwojowym. Coś w stylu ACT...dopiero potem pomyśleć o dzielonych planach [...]

[...] 12-15,10,15,12 Brzuch -spięcia leżąc 20,15,10 -podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 20,15,10 ------------------------------------ Notatka Witam po długiej przerwie Teraz postaram się regularnie dawać wpisy w treningów. Ostatnio robię aero po treningu na rowerku 60minut tętnem tlenowym. W tym tygodniu niestety ani razu się [...]

siema kojot Po dłuuuuugiej przerwie i ja ruszyłem ale na spokojnie bez szaleństw pierwszy tydzień za mną :D od września ogień jak zawsze wypiski będą i wszystko jak należy. Teraz wchodzę na obroty heh :D Dam teraz fotkę jak to mniej więcej się prezentuje po wakacjach baletach itd itd każdy wie ocb pozdrawiam blogowiczów :D Zmieniony przez - [...]

Witam Mam bardzo podobny problem. Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego [...]

Witam po krótkiej przerwie. Paroma słowami opiszę majówkę. Otóż byliśmy około 50km od Suwałk, piękna sprawa. Mała wieś, około 5 domów na skraju puszczy, do tego przemiły gospodarz. Diety nie pilnowałem, codziennie sporo mięsa z grilla, piwa, lokalnych trunków. Między czasie ruska bania zakończona kąpielą w rzece, spływ Czarną Hańczą, po drodze [...]

[...] na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata luz Plecy luz: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Nogi: Akutalnie cwicze dopiero planem ACT po 2,5 miesiecznej przerwie po ktorej dosc sporo straciłem na wymiarach. Jestem w trakcie 2 obowodow wlasciwych i sila oraz wymiary nadganiaja to co bylo sprzed czerwca. Zdjecia robione w [...]